S lupénkou do sauny: Vše, co potřebujete vědět pro bezpečné saunování

Lupénka (psoriáza) je chronické kožní onemocnění, které přináší řadu omezení v každodenním životě. Mnoho pacientů si proto klade otázku, zda je bezpečné jít s lupénkou do sauny. Dobrou zprávou je, že saunování může být pro psoriatiky nejen relaxační, ale i prospěšné. Vyžaduje to ovšem dodržování určitých pravidel a individuální přístup, protože každá pokožka reaguje na teplo a vlhkost jinak.

V tomto článku se podíváme na to, jaký typ sauny je pro lupénku nejvhodnější, kdy byste se jí měli raději vyhnout a jak správně pečovat o kůži po proceduře.

Kdy je saunování bezpečné a kdy raději počkat?

Nejdůležitějším faktorem při rozhodování o návštěvě sauny je aktuální stav vaší pokožky.

Klidová fáze: Pokud máte onemocnění pod kontrolou a ložiska jsou zhojená nebo jen mírně šupinatá, saunování si můžete po opatrných začátcích dopřát.
Akutní fáze (vzplanutí): Pokud máte čerstvá, zarudlá, mokvající, popraskaná nebo zanícená ložiska, sauně se vyhněte. Extrémní teplo a pocení by mohlo podráždění kůže výrazně zhoršit, vyvolat intenzivní svědění a vést k infekci.

Jaký typ sauny je pro psoriatiky nejlepší?

Zdaleka ne všechny sauny působí na lupénku stejně. Výběr správného typu je klíčový.

Infrasauna: Ideální volba

Pro většinu lidí s lupénkou je infrasauna tou nejlepší a nejbezpečnější volbou. Teploty se zde pohybují pouze kolem 40 až 60 °C, což je pro narušenou kožní bariéru mnohem snesitelnější. Infračervené záření navíc proniká hlouběji do tkání, uvolňuje svalové napětí a může přinést úlevu pacientům, kteří trpí přidruženou psoriatickou artritidou a bolestmi kloubů.

Parní sauna: Hydratace pokožky

Parní kabiny s téměř 100% vlhkostí vzduchu a nižší teplotou (kolem 40-50 °C) jsou dalším vhodným řešením. Vlhkost totiž pomáhá změkčovat nánosy šupin a zabraňuje extrémnímu vysušování kůže, ke kterému může docházet v klasické sauně.

Finská sauna: S opatrností

Tradiční finská sauna se vyznačuje vysokou teplotou (až 100 °C) a minimální vlhkostí. Tento extrémní suchý žár může pokožku s lupénkou nadměrně vysušovat. Pokud se přesto rozhodnete pro finskou saunu, zkraťte pobyt na minimum a věnujte maximální pozornost následné hydrataci.

Praktická pravidla: Jak chodit s lupénkou do sauny?

Pokud vyrážíte do wellness, dodržujte několik osvědčených rad, které minimalizují riziko podráždění kůže:

Začněte pozvolna: Nepřepínejte se. Při první návštěvě zkuste jen jeden kratší, 5–10minutový interval. Sledujte, jak vaše kůže a tělo na horko reagují.
Přísná hygiena a sprcha předem: Než vstoupíte do sauny, důkladně se osprchujte. Zbavíte tak pokožku potu, zbytků krémů a nečistot.
Zapomeňte na plavky: Zapařené mokré plavky nebo syntetické materiály mohou působit mechanické tření a kůži dráždit. V sauně buďte nazí a používejte raději čisté a suché bavlněné prostěradlo.
Ochlazování volte s rozvahou: Rychlé ochlazení v ledovém bazénku představuje pro pokožku teplotní šok. Psoriatikům se doporučuje pozvolnější ochlazování – ideálně vlažnou nebo mírně studenou vodou ve sprše. Vyhněte se silnému proudu a nepoužívejte houby ani kartáče.
Klíčový krok: Důkladné promazání. Pobyt v horku a následné mytí smyje z kůže ochranný lipidový film. Ihned po saunování a oschnutí (ručnikem se jen jemně poklepávejte, nedřete kůži) aplikujte velké množství emoliencia. Použijte váš osvědčený tělový krém, mast nebo mléko pro kůži se sklonem k lupénce, ideálně bez parfemace.

Proč může sauna lupénce pomáhat?

I přes nutná opatření má pobyt v sauně mnoho nezanedbatelných výhod:

Redukce stresu: Stres je jedním z hlavních a nejsilnějších spouštěčů psoriázy. Pravidelné saunování má prokazatelný vliv na psychickou pohodu, uvolňuje napětí, podporuje vylučování endorfinů a zlepšuje spánek.
Lepší prokrvení: Horko rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh v kůži, což podporuje její regenerační schopnosti a zásobování živinami.
Odstraňování šupin: Pocení pomáhá přirozeně a šetrně změkčit a odloupnout vrstvy odumřelé kůže.

Shrnutí na závěr

S lupénkou do sauny můžete, a dokonce vám to může udělat po těle i na duši velmi dobře. Zlatým pravidlem je však naslouchat svému tělu. Preferujte šetrnější infrasaunu nebo parní lázeň, pobyt nepřehánějte a nikdy nezapomínejte na následnou péči v podobě bohaté hydratace kůže. Pokud si nejste jistí nebo máte těžkou formu psoriázy, nezapomeňte saunování nejprve zkonzultovat se svým ošetřujícím dermatologem.